J’adore trouver des d√©jeuners qui acc√©l√®rent mon processus matinal. De cette mani√®re j’ai plus de temps pour m’occuper de moi et prendre du temps pour relaxer. C’est pourquoi cette recette qui prend litt√©ralement 5 minutes √† faire la veille est parfaite!¬†

Un des avantages des overnight oat est que tu peux les changer tous les jours en jouant avec les fruits, les noix, les épices, etc..

Sans plus attendre voici la recette qui fera le plaisir de tout le monde

INGR√ČDIENTS

  • 30g de flocon s’avoine steel cut sans gluten si possible.
  • 1 √† 2 cu √† table de beurre d’amande et/ou beurre de noix et/ou beurre d’arachide sans gluten
  • 2 cu √† table de graine de chia
  • 1/2 √† 1 tasse de petits fruits
  • 1 √† 2 cu √† th√© de cacao nib
  • 1 scoop de prot√©ine DFH ou ATP au chocolat ou vanille
  • 1 tasse ou plus de lait d’amande vanille sans sucre

en option

  • 1/2 √† 1 cu √† th√© de cannelle en poudre
  • 1 √† 2 cu √† table de fruit du moine

√ČTAPES

  1.  Dans un grand bol, bien mélanger tous les ingrédients
  2. Réfrigérer toute la nuit.