Dans cette vidĂ©o je te fais part de ma routine du matin afin d’optimiser ma vie en gĂ©nĂ©ral! Quâest-ce que le stress?
Quâest-ce que le stress?
Il existe 3 types de stress (stress physique, stress chimique et stress psychologique). Ces 3 types de stress jouent sur une hormone quâon appelle cortisol (lâhormone de lâadaptation) Clique ici pour lire lâarticle sur le cortisol.

Ces 3 stress forment, si on peut dire, un gros stress quâon appelle la charge allostatique. La charge allostatique est constituĂ©e de lâensemble des stress que nous avons au niveau physique, psychologique et chimique. Alors, chaque type de stress occupe un rĂŽle important dans la gestion du cĂŽtĂ© Ă©motif et câest pourquoi il est essentiel de sâoccuper de tous les types de stress en mĂȘme temps afin dâavoir les meilleurs rĂ©sultats possibles.
Pratiquez le « miracle morning » le plus de souvent possible. « Win the morning win the day » (stress psychologique, physique et chimique)
Le livre Mracle morning a changĂ© ma vie Ă tout jamais. Au dĂ©part, jâai lu ce livre pour ĂȘtre plus performant au travail, mais il mâa plutĂŽt ouvert les yeux sur comment ĂȘtre plus performant dans ma vie en gĂ©nĂ©ral.

Je vous conseille fortement de lire ce livre afin de mieux comprendre. Mais en rĂ©sumĂ©, ce que ce livre nous apprend câest de prendre du temps pour vous et ce Ă tous le jours, le matin dĂšs le rĂ©veil. Le but est de se lever 1h plus tĂŽt que dâhabitude afin de faire des choses pour soi (mĂ©diter, lire, Ă©crire et faire de lâactivitĂ© physique) afin dâavoir les idĂ©es plus claires et ainsi partir la journĂ©e avec moins de stress.
Voici ma routine :
5 :00 cadran sonne
5 :01 Eau tiÚde avec citron et mes suppléments anti-stress que je vais vous décrire plus bas (bons pour la digestion et ainsi pour le stress chimique)
5 :03 Douche froide afin de rĂ©veiller mon corps (voici le lien de lâarticle) (bon pour le stress physique)
5 : 13 10 minutes de méditation ou 5 minutes de cohérence cardiaque, un exercice de respiration. (bon pour le stress psychologique)
5 :23 Je prépare mon smoothie matinal avec des nutriments 100% naturels et bio (bon pour le stress chimique)
5 :26 jâĂ©cris mes ââto doââ de la journĂ©e au niveau personnel et professionnel, mes objectifs, ma gratitude face Ă la vie et me complimente sur des rĂ©ussites (bon pour le stress psychologique)
5 :36 Je lis un livre sur le développement personnel, sur la santé et ou sur le travail. Actuellement je lis PÚre riche pÚre pauvre, mais mon livre préféré reste les 4 accords toltÚques. (bon pour le stress psychologique et physique)
5 :50 je mets mon lunch que jâai prĂ©parĂ© le dimanche dans la boite Ă lunch
6 :00 je quitte pour le gym (bon pour le stress physique)
6 :01 (en option) je sors du garage et je vois ma copine me dire bye bye câest surement mon moment prĂ©fĂ©rĂ© de la routine haha! Comme vous voyez, il est 6h du matin et jâai dĂ©jĂ travaillĂ© tous mes stress.