Dans cette vidéo je te fais part de ma routine du matin afin d’optimiser ma vie en général! Qu’est-ce que le stress?
Qu’est-ce que le stress?
Il existe 3 types de stress (stress physique, stress chimique et stress psychologique). Ces 3 types de stress jouent sur une hormone qu’on appelle cortisol (l’hormone de l’adaptation) Clique ici pour lire l’article sur le cortisol.
Ces 3 stress forment, si on peut dire, un gros stress qu’on appelle la charge allostatique. La charge allostatique est constituée de l’ensemble des stress que nous avons au niveau physique, psychologique et chimique. Alors, chaque type de stress occupe un rôle important dans la gestion du côté émotif et c’est pourquoi il est essentiel de s’occuper de tous les types de stress en même temps afin d’avoir les meilleurs résultats possibles.
Pratiquez le « miracle morning » le plus de souvent possible. « Win the morning win the day » (stress psychologique, physique et chimique)
Le livre Mracle morning a changé ma vie à tout jamais. Au départ, j’ai lu ce livre pour être plus performant au travail, mais il m’a plutôt ouvert les yeux sur comment être plus performant dans ma vie en général.
Je vous conseille fortement de lire ce livre afin de mieux comprendre. Mais en résumé, ce que ce livre nous apprend c’est de prendre du temps pour vous et ce à tous le jours, le matin dès le réveil. Le but est de se lever 1h plus tôt que d’habitude afin de faire des choses pour soi (méditer, lire, écrire et faire de l’activité physique) afin d’avoir les idées plus claires et ainsi partir la journée avec moins de stress.
Voici ma routine :
5 :00 cadran sonne
5 :01 Eau tiède avec citron et mes suppléments anti-stress que je vais vous décrire plus bas (bons pour la digestion et ainsi pour le stress chimique)
5 :03 Douche froide afin de réveiller mon corps (voici le lien de l’article) (bon pour le stress physique)
5 : 13 10 minutes de méditation ou 5 minutes de cohérence cardiaque, un exercice de respiration. (bon pour le stress psychologique)
5 :23 Je prépare mon smoothie matinal avec des nutriments 100% naturels et bio (bon pour le stress chimique)
5 :26 j’écris mes ‘’to do’’ de la journée au niveau personnel et professionnel, mes objectifs, ma gratitude face à la vie et me complimente sur des réussites (bon pour le stress psychologique)
5 :36 Je lis un livre sur le développement personnel, sur la santé et ou sur le travail. Actuellement je lis Père riche père pauvre, mais mon livre préféré reste les 4 accords toltèques. (bon pour le stress psychologique et physique)
5 :50 je mets mon lunch que j’ai préparé le dimanche dans la boite à lunch
6 :00 je quitte pour le gym (bon pour le stress physique)
6 :01 (en option) je sors du garage et je vois ma copine me dire bye bye c’est surement mon moment préféré de la routine haha! Comme vous voyez, il est 6h du matin et j’ai déjà travaillé tous mes stress.
