Dans cette vidĂ©o je te fais part de ma routine du matin afin d’optimiser ma vie en gĂ©nĂ©ral! Qu’est-ce que le stress?

Qu’est-ce que le stress?

Il existe 3 types de stress (stress physique, stress chimique et stress psychologique). Ces 3 types de stress jouent sur une hormone qu’on appelle cortisol (l’hormone de l’adaptation) Clique ici pour lire l’article sur le cortisol.

Ces 3 stress forment, si on peut dire, un gros stress qu’on appelle la charge allostatique. La charge allostatique est constituĂ©e de l’ensemble des stress que nous avons au niveau physique, psychologique et chimique. Alors, chaque type de stress occupe un rĂŽle important dans la gestion du cĂŽtĂ© Ă©motif et c’est pourquoi il est essentiel de s’occuper de tous les types de stress en mĂȘme temps afin d’avoir les meilleurs rĂ©sultats possibles.

Pratiquez le « miracle morning » le plus de souvent possible. « Win the morning win the day » (stress psychologique, physique et chimique)

Le livre Mracle morning a changĂ© ma vie Ă  tout jamais. Au dĂ©part, j’ai lu ce livre pour ĂȘtre plus performant au travail, mais il m’a plutĂŽt ouvert les yeux sur comment ĂȘtre plus performant dans ma vie en gĂ©nĂ©ral.

Je vous conseille fortement de lire ce livre afin de mieux comprendre. Mais en rĂ©sumĂ©, ce que ce livre nous apprend c’est de prendre du temps pour vous et ce Ă  tous le jours, le matin dĂšs le rĂ©veil. Le but est de se lever 1h plus tĂŽt que d’habitude afin de faire des choses pour soi (mĂ©diter, lire, Ă©crire et faire de l’activitĂ© physique) afin d’avoir les idĂ©es plus claires et ainsi partir la journĂ©e avec moins de stress.

Voici ma routine :

5 :00 cadran sonne

5 :01 Eau tiÚde avec citron et mes suppléments anti-stress que je vais vous décrire plus bas (bons pour la digestion et ainsi pour le stress chimique)

5 :03 Douche froide afin de rĂ©veiller mon corps (voici le lien de l’article) (bon pour le stress physique)

5 : 13 10 minutes de méditation ou 5 minutes de cohérence cardiaque, un exercice de respiration. (bon pour le stress psychologique)

5 :23 Je prépare mon smoothie matinal avec des nutriments 100% naturels et bio (bon pour le stress chimique)

5 :26 j’écris mes ‘’to do’’ de la journĂ©e au niveau personnel et professionnel, mes objectifs, ma gratitude face Ă  la vie et me complimente sur des rĂ©ussites (bon pour le stress psychologique)

5 :36 Je lis un livre sur le développement personnel, sur la santé et ou sur le travail. Actuellement je lis PÚre riche pÚre pauvre, mais mon livre préféré reste les 4 accords toltÚques. (bon pour le stress psychologique et physique)

5 :50 je mets mon lunch que j’ai prĂ©parĂ© le dimanche dans la boite Ă  lunch

6 :00 je quitte pour le gym (bon pour le stress physique)

6 :01 (en option) je sors du garage et je vois ma copine me dire bye bye c’est surement mon moment prĂ©fĂ©rĂ© de la routine haha! Comme vous voyez, il est 6h du matin et j’ai dĂ©jĂ  travaillĂ© tous mes stress.