Quâest-ce que le cortisol?

Lorsque nous vivons du stress, le corps sĂ©crĂšte une hormone appelĂ©e le cortisol, qui nâest pas mauvais en soi, car il maintient en parti lâĂ©quilibre Ă©nergĂ©tique. En pĂ©riode de stress, il travaille en concert avec lâadrĂ©naline pour nous permettre dâagir ou de se dĂ©fendre contre un danger imminent.
Le cortisol prend les commandes pour que notre corps rĂ©agisse aux dangers. Il mobilise toute lâĂ©nergie contenue dans les sucres pour lâexpĂ©dier Ă certains endroits prĂ©cis. Dans les jambes, par exemple sâil faut fuir un danger.
Pour une efficacitĂ© maximale, certains organes comme ceux liĂ©s Ă la digestion cesse de fonctionner ou du moins fonctionnent au ralenti. Le systĂšme immunitaire est mis en veilleuse pour faciliter lâaction du cortisol.
Malheureusement, le corps ne fait pas la distinction entre un tremblement de terre et la peur d’arriver en retard au travail. Il rĂ©agit comme s’il s’agissait d’une question de vie ou de mort.
Il est important de savoir que le stress nâest pas seulement psychologique. Il comprend aussi le stress physique et le stress chimique.
Le stress psychologique comprend le travail, la famille, le temps, etc. Le stress physique quant Ă lui inclut la sĂ©dentaritĂ©, le surentrainement, les blessures. Puis le stress chimique comprend tous ce qui est infections, virus et la digestion. On comprend donc que le stress fait partie courante de la vie de beaucoup de gens lorsquâon comprend que le stress nâest pas seulement psychologique.
Souffrir de stress chronique à de lourdes conséquences.
L’adrĂ©naline et le cortisol sont constamment sĂ©crĂ©tĂ©s dans l’organisme.
Le rythme cardiaque, la pression artérielle et le taux de sucre sanguin restent élevés.
Quand l’organisme est contraint de produire ces deux hormones de façon constante, le corps doit constamment renouveler ses rĂ©serves d’Ă©nergie, sous forme de tissus adipeux, au niveau abdominal.
De cette façon, il se met en mode survie et résiste à la perte de poids en retenant les graisses et en augmentant notre appétit pour des aliments gras et sucrés.
Nous devenons pris dans un cercle vicieux, car le gras abdominal augmente l’inflammation et la rĂ©sistance Ă l’insuline qui eux-mĂȘmes contribuent Ă stocker les graisses au niveau abdominal.
Pourquoi Ă©viter les gros dĂ©ficits caloriques lorsquâon est stressĂ©?
Lorsquâon veut perdre du poids, câest super important de ne pas aller dans les trop gros dĂ©ficits caloriques. Puis câest primordial de ne pas aller vers ces diĂštes lorsquâon est stressĂ© et voici pourquoi.
Les rĂ©gimes trop restrictifs et sous-calorique ne vont quâaccentuĂ©s le stress Ă lâintĂ©rieur du corps. Le corps ne reçoit pas les nutriments dont il a besoin pour bien fonctionner et cela devient un gros stress pour lui.
Lorsque le corps est stressĂ©, câest important de donner au corps ce dont il a besoin pour quâil puisse optimiser la composition corporelle.
Ce genre de diĂšte ne fait quâajouter un stress supplĂ©mentaire au corps en plus de ralentir le mĂ©tabolisme.
Comment diminuer le stress pour optimiser sa composition corporelle?
Donc comme vous pouvez le constater, il est primordial de diminuer les taux de cortisol pour optimiser sa composition corporelle.
Pour le stress physique, assurez-vous de bien vous faire traiter si vous souffrez de blessures. Câest important de bouger quotidiennement sans tomber dans le surentrainement. Il faut trouver lâĂ©quilibre entre les deux.
Pour le stress chimique, si vous ĂȘtes malade, prenez du temps pour vous reposer et bien vous soignez. Si vous souffrez de problĂšme de digestion, câest super important de consulter pour rĂ©gler ce problĂšme.
En vous occupant de ces deux types de stress, vous allez nettement diminuer le niveau de cortisol et votre stress psychologique diminuera grandement aussi.
Pour le stress psychologique, vous pouvez pratiquer des activitĂ©s relaxantes comme la cohĂ©rence cardiaque, la mĂ©ditation, le yoga ou des marches de santĂ© Ă lâextĂ©rieur.
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Vous-vous ĂȘtes reconnu dans une de ces situations?
Il nous fera plaisir de vous accompagner!