Qu’est-ce que le cortisol?
Lorsque nous vivons du stress, le corps sécrète une hormone appelée le cortisol, qui n’est pas mauvais en soi, car il maintient en parti l’équilibre énergétique. En période de stress, il travaille en concert avec l’adrénaline pour nous permettre d’agir ou de se défendre contre un danger imminent.
Le cortisol prend les commandes pour que notre corps réagisse aux dangers. Il mobilise toute l’énergie contenue dans les sucres pour l’expédier à certains endroits précis. Dans les jambes, par exemple s’il faut fuir un danger.
Pour une efficacité maximale, certains organes comme ceux liés à la digestion cesse de fonctionner ou du moins fonctionnent au ralenti. Le système immunitaire est mis en veilleuse pour faciliter l’action du cortisol.
Malheureusement, le corps ne fait pas la distinction entre un tremblement de terre et la peur d’arriver en retard au travail. Il réagit comme s’il s’agissait d’une question de vie ou de mort.
Il est important de savoir que le stress n’est pas seulement psychologique. Il comprend aussi le stress physique et le stress chimique.
Le stress psychologique comprend le travail, la famille, le temps, etc. Le stress physique quant à lui inclut la sédentarité, le surentrainement, les blessures. Puis le stress chimique comprend tous ce qui est infections, virus et la digestion. On comprend donc que le stress fait partie courante de la vie de beaucoup de gens lorsqu’on comprend que le stress n’est pas seulement psychologique.
Souffrir de stress chronique à de lourdes conséquences.
L’adrénaline et le cortisol sont constamment sécrétés dans l’organisme.
Le rythme cardiaque, la pression artérielle et le taux de sucre sanguin restent élevés.
Quand l’organisme est contraint de produire ces deux hormones de façon constante, le corps doit constamment renouveler ses réserves d’énergie, sous forme de tissus adipeux, au niveau abdominal.
De cette façon, il se met en mode survie et résiste à la perte de poids en retenant les graisses et en augmentant notre appétit pour des aliments gras et sucrés.
Nous devenons pris dans un cercle vicieux, car le gras abdominal augmente l’inflammation et la résistance à l’insuline qui eux-mêmes contribuent à stocker les graisses au niveau abdominal.
Pourquoi éviter les gros déficits caloriques lorsqu’on est stressé?
Lorsqu’on veut perdre du poids, c’est super important de ne pas aller dans les trop gros déficits caloriques. Puis c’est primordial de ne pas aller vers ces diètes lorsqu’on est stressé et voici pourquoi.
Les régimes trop restrictifs et sous-calorique ne vont qu’accentués le stress à l’intérieur du corps. Le corps ne reçoit pas les nutriments dont il a besoin pour bien fonctionner et cela devient un gros stress pour lui.
Lorsque le corps est stressé, c’est important de donner au corps ce dont il a besoin pour qu’il puisse optimiser la composition corporelle.
Ce genre de diète ne fait qu’ajouter un stress supplémentaire au corps en plus de ralentir le métabolisme.
Comment diminuer le stress pour optimiser sa composition corporelle?
Donc comme vous pouvez le constater, il est primordial de diminuer les taux de cortisol pour optimiser sa composition corporelle.
Pour le stress physique, assurez-vous de bien vous faire traiter si vous souffrez de blessures. C’est important de bouger quotidiennement sans tomber dans le surentrainement. Il faut trouver l’équilibre entre les deux.
Pour le stress chimique, si vous êtes malade, prenez du temps pour vous reposer et bien vous soignez. Si vous souffrez de problème de digestion, c’est super important de consulter pour régler ce problème.
En vous occupant de ces deux types de stress, vous allez nettement diminuer le niveau de cortisol et votre stress psychologique diminuera grandement aussi.
Pour le stress psychologique, vous pouvez pratiquer des activités relaxantes comme la cohérence cardiaque, la méditation, le yoga ou des marches de santé à l’extérieur.
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Vous-vous êtes reconnu dans une de ces situations?
Il nous fera plaisir de vous accompagner!
