Raison 1 . TU NE BOIS PAS ASSEZ D’EAU
L’eau, un élément vital, est bénéfique en perte de poids et ne contient aucune calorie.
Il est important de savoir que le signal envoyé à votre cerveau est le même lorsque tu as faim ou soif. Il ne faut jamais attendre d’avoir soif pour boire.
Consommer suffisamment d’eau pure au courant d’une journée :
- Draine l’organisme et élimine des déchets métaboliques & des toxines
- Régule la sensation de faim
- Accélère le métabolisme en offrant davantage d’énergie au corps pour fonctionner, et donc brûler des calories
- Lutte contre la rétention d’eau
La capacité d’absorption du corps se limite à environ 1L d’eau par heure. Il est donc inutile de boire plus de 250ml d’eau toutes les 15 minutes.
Conseil pratique :
Bois un verre d’eau 30 minutes avant chaque repas.
Raison 2 . TU NE MANGES PAS ASSEZ DE PROTÉINES
Les protéines sont l’un des macronutriments le plus important en perte de poids.
Consommer un apport élevé en protéines :
- Contribue à augmenter le sentiment de satiété rapidement et longtemps par son effet sur les hormones régulatrices de l’appétit, telle que la ghréline
- Réduit l’apport calorique d’une journée
- Brûle davantage de calories par son effet thermique, soit l’énergie utilisée pour digérer et métaboliser l’aliment
- Réduit les fringales et les envies de grignoter
- Favorise le maintien de la masse maigre et la réduction de la masse maigre
- Favorise le développement de la masse musculaire
- Prévient le ralentissement métabolique, un effet secondaire courant de la perte de poids
- Prévient la reprise de poids
Conseil pratique :
Assure-toi de manger un déjeuner riche en protéine !
Raison 3 . TU NE DORS PAS BIEN
Un bon sommeil est l’un des facteurs le plus important pour la santé physique et mentale, ainsi qu’en perte de poids.
Conseil pratique :
Pour un sommeil récupérateur et plus profond (et ++ autres raisons), en soirée, prend 2 capsules de magnésium glycinate chelate
Pour un effet calmant (et ++ autres raisons), en soirée, prend 1 c. à table d’oméga 3
Raison 4 . TU MANGES DE MANIÈRE EXCESSIVE (MÊME DES ALIMENTS SAINS)
L’hyperphagie compulsionnelle, ce qu’on appelle ‘’binge eating’’en anglais, est un effet secondaire de la restriction alimentaire. Elle implique d’ingérer, dans un laps de temps limité, de quantités importantes de malbouffe et/ou de nourriture saine.
Selon le volume, une seule frénésie alimentaire peut affecter une semaine entière.
Conseil pratique :
Évite les restrictions alimentaires et prône un équilibre 80/20.
Raison 5 . TU FAIS QUE DU CARDIO ET PAS DE MUSCULATION
La plus importante en perte de poids est un entrainement en résistance, soit soulever des poids.
La musculation aide à :
- Maintenir une masse musculaire
- Prévenir le ralentissement métabolique
- Brûler davantage de calories, même 2 heures après l’entrainement
- Bénéficier d’une meilleure : densité osseuse, posture
- Réduire : problèmes liés aux articulations, résistance à l’insuline, risques de dépression, certains cancers, …
- Réguler la pression artérielle
Conseil pratique :
Combine des entrainements de cardio & musculation.
Raison 6 . TU METS TOUT TON ÉNERGIE SUR LES RÉGIMES AMAIGRISSANTS
Les régimes ne fonctionnent jamais à long terme. Bien souvent, plus de poids est reprit avec le temps.
Conseil pratique :
Fait plutôt de ton objectif principal de devenir une personne plus heureuse, en meilleure santé et en meilleure forme.
Concentre-toi sur la nutrition de ton corps au lieu de le priver. Laisse la perte de poids suivre tel un effet secondaire.
La perte de poids n’est pas chose facile, car de nombreux facteurs peuvent l’arrêter.
Si tu veux améliorer ton mode de vie, notre équipe est là pour toi ! Prends rendez-vous dès maintenant via https://www.gorendezvous.com/neoperformance?companyId=119497
